Mettez en place des habitudes saines pour la rentrée
Cahier de vacances sur le Yoga : sommeil, alimentation, digestion. Voilà une partie du programme. On y va ?
Bonjour et bienvenue dans notre communauté de l'Alchimie des Corps, où chaque élève de yoga trouve sa place, qu'il soit débutant ou confirmé, en pleine forme ou un peu cassé. Que vous soyez ici pour la première fois ou que vous soyez un(e) abonné(e) de longue date, votre présence ici est précieuse. Alors merci de me lire. Dans cette édition spéciale été, on parle de routines pour améliorer notre vitalité. De quoi commencer cette nouvelle année scolaire avec des bonnes habitudes.
Ca sent la fin de l’été. Et j’aime cette douceur de l’été indien qui arrive. C’est la reprise aussi la reprise des cours au studio de Yoga et sur Zoom. Et ça me met en Joie !
Edition spéciale tout l’été 🌞
Pour cet été, je vous ai concocté des cahiers de vacances de Yoga ! Et je dois dire que je m’amuse beaucoup à créer ça pour vous. Il y en aura un toutes les semaines jusqu’à fin août. J’aborde une thématique différente dans chaque cahier de vacances. Et vous pouvez relire ceux des semaines précédentes si vous les avez loupés. Il y a déjà eu :
🎁 Promo Yoga d’été : progressez sûrement, économisez grandement :
C’est vraiment un été particulier, parce qu’en plus de ces cahiers de vacances, je fais une grosse opération de promotion :
chaque semaine, un programme de Yoga en ligne sera à -50% pendant une semaine. La semaine suivante, ce sera un autre programme sur une autre thématique qui sera en promotion (toujours -50%) pendant une semaine. Et ainsi de suite jusqu’à la rentrée.
de plus, pour 3 programmes de Yoga en ligne achetés entre le 1er juillet et le 1er septembre, je vous offre un mois d’abonnement à la médiathèque soit 27€ (que vous soyez déjà abonné ou pas)
et pour les abonnés à la médiathèque, pour 3 programmes en ligne achetés entre ces mêmes dates, je vous en offre un 4ème (en plus du mois d’abonnement, vous y êtes ?).
Vous trouverez toutes les explications pour profiter de ces promotions dans cette newsletter.
Sommaire du jour💡
Le Yoga : une porte vers une vie plus équilibrée
Yoga et Naturopathie : une alliance pour une vitalité maximale
Posture de la semaine
Le saviez-vous ?
Ma recommandation de la semaine
Carte Postale Virtuelle : Méditation Ecrite
Promo Yoga d’été : progresser sûrement, économisez grandement
En bref cette semaine
à Albi eten ligneDans la prochaine newsletter
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Le Yoga : une porte vers une vie plus équilibrée
Quand on commence à pratiquer le yoga, on se rend vite compte que cette discipline va bien au-delà des postures sur le tapis. Le yoga nous invite à une introspection et à une réflexion sur notre mode de vie global. On commence à se poser des questions sur la qualité de notre sommeil, notre alimentation, notre énergie quotidienne… En prenant conscience de notre corps et de notre esprit, on devient plus attentif à nos besoins et à ce qui peut les influencer.
Le yoga améliore naturellement certains de ces aspects. Par exemple, une pratique régulière peut aider à mieux dormir en apaisant le système nerveux et en réduisant le stress. Les exercices de respiration, ou pranayama, sont fantastiques pour augmenter notre niveau d’énergie et nous ancrer dans le moment présent. Les postures de yoga aident à maintenir un corps fort et flexible, réduisant ainsi les tensions et les douleurs.
Mais le yoga, en tant que pratique holistique, nous pousse aussi à explorer d'autres domaines pour optimiser notre bien-être. C’est là que des disciplines complémentaires comme la naturopathie entrent en jeu. Elles nous offrent des outils supplémentaires pour harmoniser notre vie et booster notre vitalité.
Yoga et Naturopathie : une alliance pour une vitalité maximale
La naturopathie et le yoga partagent une vision commune du bien-être, où l'harmonie entre le corps et l'esprit est essentielle. La naturopathie propose des solutions naturelles pour améliorer notre qualité de vie, en s'attaquant aux causes profondes des déséquilibres. Couplée au yoga, cette approche devient encore plus puissante.
Par exemple, une alimentation équilibrée et adaptée peut renforcer les effets du yoga sur notre énergie et notre humeur. Des conseils simples en naturopathie, comme choisir les bons aliments ou adopter des routines de sommeil efficaces, peuvent transformer notre quotidien. La gestion des émotions, un autre pilier de la naturopathie, est parfaitement complémentaire avec les pratiques méditatives du yoga.
C’est pour cette raison que j’ai créé le programme en ligne "Yoga et Naturopathie pour Installer des Routines Vitalité" en collaboration avec Marie-Laure, une naturopathe exceptionnelle. Ensemble, nous avons conçu un programme qui allie yoga, alimentation, gestion du stress et bien plus encore. Ce programme contient 17 vidéos avec des conseils pratiques et des cours de yoga, respiration et méditation, ainsi qu’un Ebook rempli de conseils précieux.
En intégrant ces routines simples et efficaces dans votre quotidien, vous pourrez constater une véritable transformation. Ce programme vous permettra de mettre en place des petits changements qui auront un grand impact sur votre vitalité et votre bien-être. Ce programme est à -50% cette semaine seulement. Profitez de cette opportunité pour découvrir comment le yoga et la naturopathie peuvent changer votre vie.
Vous pouvez voir la vidéo de bienvenue dans le programme ici ⬇️
Ce programme de yoga en ligne est à 77€ 38.50€ avec le code promo ETENATURO - Promotion valable pour un achat avant le dimanche 1er septembre 23h59. Une fois le programme acheté, il est à vous, vous y avez accès sans limite de temps. Pour tout savoir sur ce programme (le nombre de vidéos, leurs thématiques…) et acheter ce programme en promotion, c’est le bouton ci-dessous ⬇️
Posture de la semaine
En lien avec cette thématique de retrouver sa vitalité, j’ai choisi la posture des jambes au mur Viparita Karani. Je vous propose de la tester cette semaine.
Pourquoi je trouve que c’est une bonne posture pour la thématique de la semaine ? Parce qu’elle calme le système nerveux et elle améliore la qualité de notre sommeil. Rien que ça.
Si vous n’avez pas de bolster et de briques, remplacez-les par un duvet dans son sac.
Voilà mes conseils pour éviter de vous blesser et adapter cette posture à vos capacités.
S’auto-corriger pour prévenir les blessures
Quelques points de contrôle essentiels :
le bolster doit soutenir le bassin et non creuser le bas du dos
mettre un coussin sous la tête si le menton part vers le ciel
relâcher complètement les jambes contre le mur (pas de pieds flex)
Adapter la posture à son niveau
Débutant : glisser une brique entre le bolster et le mur pour éloigner le bolster du mur, ce sera plus facile
Intermédiaire : coller les fesses (et donc le bolster) le plus possible contre le mur
Confirmé : laisser tomber le talon droit vers la droite et le talon gauche vers la gauche (jambe en écart) - pour sortir de la posture, utilisez vos mains pour refermer les jambes en soutenant les cuisses avec les mains.
Les conseils d’auto-correction pour prévenir les blessures doivent être maintenus quelle que soit l’option choisie. Si ce n’est pas possible, choisir une option plus simple.
Le saviez-vous ?
L'intégration de routines simples, comme une pratique régulière de yoga combinée à des conseils en naturopathie, peut augmenter significativement votre niveau d'énergie et votre bien-être général. Par exemple, boire un verre d'eau tiède avec du citron le matin peut non seulement vous hydrater après la nuit, mais aussi stimuler votre digestion et détoxifier votre organisme. Combiné à quelques minutes de yoga matinal, vous démarrez la journée avec une énergie renouvelée et un esprit clair.
Alors, pourquoi ne pas essayer cette routine simple et efficace pour booster votre vitalité dès demain matin ? 🌿🧘♀️🍋
Ma recommandation de la semaine
Cette semaine, je vous recommande une newsletter qui parle de nutrition. Elle s’appelle “Charly’s Kitchen”. Contrairement à ce que laisse penser le titre, elle est bien en français. J'aime le ton et le fait que les études soient bien référencées...mon côté scientifique. Il existe une version payante de cette newsletter, mais la version gratuite est déjà très riche. Vous pouvez donc lire gratuitement cette newsletter en vous abonnant ici ⬇️
Carte Postale Virtuelle : Méditation écrite
En vacances, on s’écrit, on s’envoie des cartes postales. Je vous écris, à vous de m’écrire ou au moins de vous écrire. Envoyons-nous des cartes postales virtuelles pendant l’été 🌞
Dans ces cahiers de vacances, je vous propose chaque semaine un exercice d’écriture qui invite à l’introspection, en lien avec la thématique du jour. Et ça me ferait très plaisir de lire le résultat de vos réflexions. Alors, vous pouvez m’envoyer une carte postale virtuelle en répondant à ce mail et me partager le fruit de vos réflexions. Vous pouvez aussi vous écrire à vous-même si vous préférez la pudeur et l’odeur d’un carnet.
L’introspection de la semaine :
Je vous propose de répondre, par écrit (et pas dans votre tête, parce que les mécanismes du cerveau mis en jeu ne sont pas les mêmes) à ces quelques questions.
Quel est votre rapport au sommeil ? Comment vas-t-il ?
Quel est votre rapport à la digestion ? Comment va-t-elle ?
Quel est votre rapport à votre vitalité ? Comment va-t-elle ?
Promo Yoga d’été : Yoga et Naturopathie : installer et maintenir une routine vitalité
Tarif : 77€ 38.50€ avec le code promo ETENATURO - Promotion valable pour un achat entre le lundi 26 août et le dimanche 1er septembre 23h59.
Niveau : Ce programme est pour toi, que tu commences le Yoga ou que tu pratiques depuis plusieurs années. Je t'explique, dans l'Ebook qui accompagne le programme, comment faire pour utiliser au mieux ce programme en fonction de ton niveau.
Quoi ? 17 vidéos avec des conseils naturopathie et des cours de Yoga, respiration et méditations. Des vidéos de 10mn à 30mn. Un Ebook remplit de conseils précieux.
OFFRES PROMOTIONNELLES COMPLEMENTAIRES
pour 3 programmes de Yoga en ligne achetés entre le 1er juillet et le 1er septembre 2024, je vous offre un mois d’abonnement à la médiathèque (que vous soyez déjà abonné ou pas) : envoyez-moi un mail à contact@yoga-reiki.fr (ou répondez à ce mail) pour recevoir votre cadeau.
et pour les abonnés à la médiathèque, pour 3 programmes en ligne achetés entre ces mêmes dates, je vous en offre un 4ème (en plus du mois d’abonnement) : envoyez-moi un mail à contact@yoga-reiki.fr (ou répondez à ce mail) pour recevoir votre cadeau.
OFFRES PROMOTIONNELLES A VENIR
En bref cette semaine à Albi et en ligne
C’est la reprise des cours de Yoga à Albi et sur Zoom cette semaine. Ohhh yeah !
🔸Thème des cours de Hatha Yoga (Albi + Zoom) : les 5 directions de la colonne vertébrale : l’extension (semaine 1/5)
🔸Thème des cours de Yin Yoga (Albi + Zoom) : se détendre
🔸Thème des cours de Yoga anti douleurs chroniques (Albi + Zoom) : adapté à la demande des participants
🔸Prochain stage du dimanche soir (le 8 septembre) : Découvrir le Yoga | Stage du dimanche soir | DEBUTANT
🔸Journée porte ouverte : pour venir me rencontrer, visiter le studio, me poser vos questions et faire vos inscriptions si ce n’est pas encore fait : samedi 7 septembre de 9h30 à 17h30 - L’Alchimie des Corps, 19 allée du lude à Albi.
📹Dernière vidéo YouTube :
🎙️Dernier épisode de podcast :
🧘🏻 Dernières vidéos sur la médiathèque de l’Alchimie des Corps :
Envoyer les bras vers l'arrière en Yin Yoga ? | Prévention des blessures
Après avoir voyagé | Yoga anti douleurs chroniques | Intermédiaire
Dans la prochaine newsletter
C’était le dernier cahier de vacances d’été. Dites-moi :
Moi, je me suis régalée !!
Dans la newsletter de la semaine prochaine, je ne sais pas encore de quoi on parlera. Mais il y aura une dernière surprise dans le cadre de la promo Yoga d’été 🎁
Laissez des ❣️sur cette newsletter… C’est toujours hyper encourageant pour moi de savoir que vous appréciez ce que je vous prépare tous les lundis…
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2 recommandations → je vous offre 2 cours de Yoga sur Zoom ou 1 cours de Yoga à Albi | Valeur : 18€
7 recommandations → je vous offre mon Ebook Yoga en solo sans risque : le guide complet pour construire ses séances de Yoga (guide exclusivement disponible ici) | Valeur : 39€
20 recommandations → je vous 30mn sur Zoom avec moi pour répondre à toutes vos questions | Valeur : 59€
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Merci d’avoir lu cette édition de Yoga avec l’Alchimie des Corps : progresser sans se blesser 💫 jusqu’au bout. Pour ne pas louper les suivantes, abonnez-vous.