Se rebooster avant la rentrée
Cahier de vacances sur le Yoga : gagner en sérénité et en énergie avec du Yoga doux. On y va ?
Bonjour et bienvenue dans notre communauté de l'Alchimie des Corps, où chaque élève de yoga trouve sa place, qu'il soit débutant ou confirmé, en pleine forme ou un peu cassé. Que vous soyez ici pour la première fois ou que vous soyez un(e) abonné(e) de longue date, votre présence ici est précieuse. Alors merci de me lire. Dans cette édition spéciale été, on parle de gagner en énergie et en sérénité. De quoi passer une rentrée Zen et alignée avec ses valeurs.
En ce moment, je fais le plein de coucher du soleil sur l’océan ! J’espère que l’été se passe bien pour vous aussi ☀️
Edition spéciale tout l’été 🌞
Pour cet été, je vous ai concocté des cahiers de vacances de Yoga ! Et je dois dire que je m’amuse beaucoup à créer ça pour vous. Il y en aura un toutes les semaines jusqu’à fin août. J’aborde une thématique différente dans chaque cahier de vacances. Et vous pouvez relire ceux des semaines précédentes si vous les avez loupés. Il y a déjà eu :
🎁 Promo Yoga d’été : progressez sûrement, économisez grandement :
C’est vraiment un été particulier, parce qu’en plus de ces cahiers de vacances, je fais une grosse opération de promotion :
chaque semaine, un programme de Yoga en ligne sera à -50% pendant une semaine. La semaine suivante, ce sera un autre programme sur une autre thématique qui sera en promotion (toujours -50%) pendant une semaine. Et ainsi de suite jusqu’à la rentrée.
de plus, pour 3 programmes de Yoga en ligne achetés entre le 1er juillet et le 1er septembre, je vous offre un mois d’abonnement à la médiathèque soit 27€ (que vous soyez déjà abonné ou pas)
et pour les abonnés à la médiathèque, pour 3 programmes en ligne achetés entre ces mêmes dates, je vous en offre un 4ème (en plus du mois d’abonnement, vous y êtes ?).
Vous trouverez toutes les explications pour profiter de ces promotions dans cette newsletter.
Sommaire du jour💡
Et si cette année, la rentrée était Zen ?
Le Yoga : votre cocon de bien-être
Posture de la semaine
Le saviez-vous ?
Ma recommandation de la semaine
Carte Postale Virtuelle : Méditation Ecrite
Promo Yoga d’été : progresser sûrement, économisez grandement
En bref cette semaine
à Albi eten ligneDans la prochaine newsletter
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Et si cette année, la rentrée était Zen ?
La rentrée est souvent un moment chargé où l'on est très tourné vers l'extérieur. Entre le boulot, les courses, les enfants et les multiples responsabilités, on se retrouve vite submergé. Les vacances d'été, en revanche, sont une belle opportunité pour ralentir et se tourner vers soi. C’est le moment parfait pour faire le point sur l’année écoulée et réfléchir à la direction que l’on veut prendre pour l’année à venir.
Profitez de ce temps pour vous poser les bonnes questions : Qu’est-ce qui a bien fonctionné cette année ? Quelles sont les choses que vous aimeriez changer ? Se donner ce temps de réflexion permet de rentrer avec des objectifs clairs et une vision renouvelée. C’est un peu comme si vous preniez un temps pour buller et recharger vos batteries avant de repartir de plus belle.
Et si vous vous sentez fatigué, que tout va trop vite autour de vous, les vacances sont aussi le moment idéal pour "buller". Prendre soin de soi, c’est aussi essentiel que de s’occuper de ses obligations. Imaginez-vous dans un cocon douillet, où chaque instant est consacré à votre bien-être. Ça fait envie, non ?
Le Yoga : votre cocon de bien-être
Différents types de yoga peuvent vous aider à vous recentrer et à retrouver votre énergie. Le Hatha Yoga, par exemple, avec ses postures douces et ses enchaînements fluides, permet de calmer le mental tout en renforçant le corps. C’est un excellent moyen de se reconnecter à soi-même et de relâcher les tensions accumulées.
Le Yin Yoga, avec ses étirements profonds et ses postures tenues longtemps, offre un véritable moment de pause. Il invite à l’introspection et à la relaxation profonde. C’est parfait pour ceux qui ressentent le besoin de ralentir et de prendre du temps pour eux. En pratiquant régulièrement, vous créerez un espace de calme dans votre vie, un cocon de sérénité.
La Méditation et le Yoga Nidra (le yoga du sommeil) sont des outils puissants pour apaiser l’esprit et retrouver une clarté mentale. Ils permettent de se détacher du stress quotidien et de se recentrer sur l’essentiel. Le Pranayama, ou exercices de respiration, aide à réguler le système nerveux et à retrouver une énergie positive. Ensemble, ces pratiques vous permettront de créer un espace de bien-être où vous pourrez vous ressourcer et vous préparer pour la rentrée.
Pour aller plus loin, je vous invite à découvrir mon programme en ligne "Se Retrouver dans Son Cocon". Ce programme contient 13 cours de yoga de différents styles : Hatha Yoga, Yin Yoga, Méditation, Yoga Nidra et exercices de respiration. Il est conçu pour vous aider à retrouver de l'énergie, à vous ressourcer et à vous recentrer, particulièrement si vous êtes dans une phase de transition. Ce programme est à -50% cette semaine seulement. Profitez de cette opportunité pour vous offrir un véritable moment de bien-être et de réflexion.
Vous pouvez voir la vidéo de bienvenue dans le programme ici ⬇️
Ce programme de yoga en ligne est à 77€ 38.50€ avec le code promo ETECOCON - Promotion valable pour un achat avant le dimanche 25 Août 23h59. Une fois le programme acheté, il est à vous, vous y avez accès sans limite de temps. Pour tout savoir sur ce programme (le nombre de vidéos, leurs thématiques…) et acheter ce programme en promotion, c’est le bouton ci-dessous ⬇️
Posture de la semaine
En lien avec cette thématique de se retrouver dans son cocon, j’ai choisi la posture de l’enfant qui s’étire supporté (version Yin Yoga) Balasana. Je vous propose de la tester cette semaine.
Pourquoi je trouve que c’est une bonne posture pour la thématique de la semaine ? Parce qu’elle fait l’effet d’un calin. C’est une posture très réconfortante qui invite à se déposer et à se tourner vers son intérieur. C’est une posture qui nous fait ressentir de la sécurité, du réconfort…
Si vous n’avez pas de bolster et de briques, remplacez-les par un duvet dans son sac et un livre…
Voilà mes conseils pour éviter de vous blesser et adapter cette posture à vos capacités.
S’auto-corriger pour prévenir les blessures
Quelques points de contrôle essentiels :
amener les fesses le plus possible vers les talons
tourner les paumes de main vers le ciel pour résister à l’envie de pousser les mains dans le sol : laisser le buste se déposer sur le support
Tourner la tête de l’autre côté et passer autant de temps de chaque côté
Adapter la posture à son niveau
Débutant : glissez un coussin ou une couverture pliée entre les fesses et les talons s’il n’y a pas de contact
Intermédiaire et confirmé : gardez le bolster sous le buste, sinon on perd le côté supportant de cette posture.
Les conseils d’auto-correction pour prévenir les blessures doivent être maintenus quelle que soit l’option choisie. Si ce n’est pas possible, choisir une option plus simple.
Le saviez-vous ?
Pratiquer le yoga régulièrement, notamment des styles doux comme le Yin Yoga ou le Yoga Nidra, peut réduire de manière significative les niveaux de cortisol dans le corps. Le cortisol, souvent appelé "l’hormone du stress", est responsable de nombreuses réactions négatives dans notre organisme lorsqu'il est présent en excès, comme l'anxiété, l'insomnie et la fatigue chronique. En abaissant le taux de cortisol, le yoga permet de retrouver un état de calme et de sérénité, idéal pour se sentir dans un véritable cocon de bien-être.
Alors, pourquoi ne pas profiter de vos vacances pour intégrer ces pratiques apaisantes dans votre routine quotidienne ? 🌿🧘♀️
Ma recommandation de la semaine
Cette semaine, je vous recommande un carnet qui m’a beaucoup aidé. Il s’appelle “Carnet du temps”. Il s’agit d’un carnet qui invite à réfléchir sur notre rapport au temps et à la réorganisation de notre emploi du temps. Il est rempli de méthodes simples et applicables pour retrouver du temps pour ce qui compte vraiment pour nous. Je ne le dis que maintenant, mais ces liens ne sont pas affiliés. Je vous recommande ici des choses qui me tiennent à coeur et que j’aime 🥰
Carte Postale Virtuelle : Méditation écrite
En vacances, on s’écrit, on s’envoie des cartes postales. Je vous écris, à vous de m’écrire ou au moins de vous écrire. Envoyons-nous des cartes postales virtuelles pendant l’été 🌞
Dans ces cahiers de vacances, je vous propose chaque semaine un exercice d’écriture qui invite à l’introspection, en lien avec la thématique du jour. Et ça me ferait très plaisir de lire le résultat de vos réflexions. Alors, vous pouvez m’envoyer une carte postale virtuelle en répondant à ce mail et me partager le fruit de vos réflexions. Vous pouvez aussi vous écrire à vous-même si vous préférez la pudeur et l’odeur d’un carnet.
L’introspection de la semaine :
Je vous propose de répondre, par écrit (et pas dans votre tête, parce que les mécanismes du cerveau mis en jeu ne sont pas les mêmes) à ces quelques questions.
Quel est votre rapport au temps pour vous ? En avez-vous trop, pas assez ?
Voulez-vous modifier des choses dans ce rapport au temps pour vous ? Si oui, par quelle petite chose commencer ?
Promo Yoga d’été : Se retrouver dans son cocon
Tarif : 77€ 38.50€ avec le code promo ETECOCON - Promotion valable pour un achat entre le lundi 19 août et le dimanche 25 Août 23h59.
Niveau : Ce programme est pour toi, que tu commences le Yoga ou que tu pratiques depuis plusieurs années. Je t'explique, dans l'Ebook qui accompagne le programme, comment faire pour utiliser au mieux ce programme en fonction de ton niveau.
Quoi ? 13 cours de Yoga suivant différents styles : Hatha Yoga, Yin Yoga, Méditation, Yoga Nidra et exercices de respiration (pranayama).
OFFRES PROMOTIONNELLES COMPLEMENTAIRES
pour 3 programmes de Yoga en ligne achetés entre le 1er juillet et le 1er septembre 2024, je vous offre un mois d’abonnement à la médiathèque (que vous soyez déjà abonné ou pas) : envoyez-moi un mail à contact@yoga-reiki.fr (ou répondez à ce mail) pour recevoir votre cadeau.
et pour les abonnés à la médiathèque, pour 3 programmes en ligne achetés entre ces mêmes dates, je vous en offre un 4ème (en plus du mois d’abonnement) : envoyez-moi un mail à contact@yoga-reiki.fr (ou répondez à ce mail) pour recevoir votre cadeau.
OFFRES PROMOTIONNELLES A VENIR
En bref cette semaine à Albi et en ligne
Le studio de Yoga est fermé jusqu’au 26 Août. Mais vous pouvez déjà réserver vos places pour les cours hebdomadaires, les stages et les retraites de Yoga.
Pour connaitre le planning des cours hebdomadaires et réserver, suivez ce lien et avancer avec les flèches jusqu’au 26 Août.
Pour connaitre le planning et les thématiques des stages et retraites de l’année, suivez ce lien :
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Dans la prochaine newsletter
Dans notre cahier de vacances de la semaine prochaine, on parlera de routine vitalité, de sommeil, d’alimentation, de Yoga et de naturopathie et il y aura une nouvelle promotion à -50% 🎁
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2 recommandations → je vous offre 2 cours de Yoga sur Zoom ou 1 cours de Yoga à Albi | Valeur : 18€
7 recommandations → je vous offre mon Ebook Yoga en solo sans risque : le guide complet pour construire ses séances de Yoga (guide exclusivement disponible ici) | Valeur : 39€
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Merci d’avoir lu cette édition de Yoga avec l’Alchimie des Corps : progresser sans se blesser 💫 jusqu’au bout. Pour ne pas louper les suivantes, abonnez-vous.